ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಡುವುದು ಹೇಗೆ.? ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ ಟಿಪ್ಸ್‌.!

ನೀವು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಜನರನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಫಲರಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗಿನ ಶಾಖವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಅಂತ ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಒಳಗಿನಿಂದ ನಿಮಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಭಯಾನಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಅವರು ಕಠಿಣ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳ ದಿನಗಳಿಗೆ ಹೆದರಗುತ್ತಾರೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹದ ತಾಪಮಾನವು ಸುಮಾರು 98.6 ಡಿಗ್ರಿ ಫ್ಯಾರನ್ಹೀಟ್ ಆಗಿದೆ. ದೇಹವು ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಶಾಖದ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು- ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಶಾಖದ ಒತ್ತಡ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದ ಕೊರತೆ, ಹೊರಗೆ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಬಳಲಿಕೆಯಂತಹ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ದೇಹದ ಶಾಖವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಏರಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೊಂದಲ, ಮೂರ್ಛೆ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ದೂಡುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಶಾಖಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು ಏನೆಂದರೆ- ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್, ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್, ಅತಿಯಾದ ಕೆಫೀನ್,ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು, ಆಯಾಸ, ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವ ಮೊದಲು ದೇಹದ ಶಾಖವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಬೇಸಿಗೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುವ ೮ ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ನೀರು ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ದ್ರವಗಳು :  ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿರಿಸಬಹುದು.

2. ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಪಾದದ ಸ್ನಾನ- ಸ್ನಾನವು ನಿಮಗೆ ಉಲ್ಲಾಸ ಮತ್ತು ತಂಪನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ :  ಶುಂಠಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಮೆಣಸು, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಾಸಿವೆ ಬೀಜಗಳಂತಹ ಅನೇಕ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಶಾಖವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ.

4. ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ : ಎಣ್ಣೆಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಾಖವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

5. ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ : ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಾಖವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

6. ಉಪ್ಪು : ದೇಹದ ಅತಿಯಾದ ಶಾಖವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ದೇಹದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

7.  ಯೋಗ : ದೇಹದ ಶಾಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಮರ್ಜಾರಿ ಆಸನ ಮತ್ತು ಬಿಟಿಲಾಸನದಂತಹ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಯೋಗಾಸನಗಳು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿನ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಕೇಂದ್ರಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

8.  ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ : ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಪಾಲಕ್ ಮತ್ತು ಪುದೀನಾದಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ದೇಹದ ಶಾಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒಳ್ಳೆಯದು.