ಬಯೋಟಿನ್ ಪೂರಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಂತಿಯುತವಾಗಿಸಬಹುದು ಹಾಗೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎನರ್ಜಿ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಬಯೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ7 ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ ಫ್ಯಾಮಿಲಿಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು , ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಇಂಧನವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಬಯೋಟಿನ್ ಆರೋಗ್ಯಕಾರಿ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ B7 ಅಥಾವ ವಿಟಮಿನ್ BH ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ . ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ , ಬಯೋಟಿನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎನರ್ಜಿ ನಿಡುತ್ತದೆ .ಬಯೋಟಿನ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಬಿ- ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದ್ದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮ , ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೋಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಿತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಯೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರ ಅಥವ ಪೂರಕಗಳ ಮೂಲಕ ಸೇವಿಸಬಹುದು .
ಬಯೋಟಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಂತಿಯುತವಾಗಿಸಬಹುದು. ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಮೂಲಕ ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ತಡೆಗೋಟೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ . ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು , ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟಿನ್ ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಇಂಧನವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ , ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಬಳಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬಯೋಟಿನ್ ಕೊರತೆಯು ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಜೀವನ ಹಂತದಿಂದ ಬದಲಾಗತ್ತವದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಿ ಸುಮಾರು 30 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ . ಬಯೋಟಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಕೆಂಪು, ಚಿಪ್ಪುಗಳುಳ್ಳ , ಚರ್ಮ ದದ್ದುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಕೂದಲು ತೆಳುವಾಗುವುದು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣವಾಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು . ಬಯೋಟಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು .
ಜೀವಕೋಶದ ಉತ್ಪದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ :
ಕೆರಾಟಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಬಯೋಟಿನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ದುರಸ್ತಿ ಮತ್ತು ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹೆಚ್ಚು ಕಾಂತಿಯುತವಾದ ಮೈಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಬಯೋಟಿನ್ ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನ?
ಬಯೋಟಿನ್ ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ .ಸಾಕಷ್ಟು ಬಯೋಟಿನ್ ಇಲ್ಲದೆ , ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು . ಬಯೋಟಿನ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ನರಮಂಡಲ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಖಿನ್ನತೆ , ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು . ಬಯೋಟಿನ್ ಸೇವನೆಯು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ .
ಬಯೋಟಿನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು :
ಮೊಟ್ಟೆ , ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು , ಬೀಜಗಳು , ಯಕೃತ್ತು ,ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ , ಅಣಬೆಗಳು ,ಆವಕಾಡೊಗಳು , ಯೀಸ್ಟ್, ಬ್ರೊಕೊಲಿ , ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು .
