ಬೇಸಿಗೆ ಆರಂಭಕ್ಕೂ ಮುನ್ನವೇ ರಣ ರಣ ಬಿಸಿಲು: ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರ ಹೋಗೋ ಮುನ್ನ ಇರಲಿ ಎಚ್ಚರ!

ಬೆಂಗಳೂರು: “ಕೂಲ್ ಸಿಟಿ” ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಬೆಂಗಳೂರು ಈಗ “ಹಾಟ್ ಸಿಟಿ” ಆಗಿ ಏರ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಬಿಸಿಲಿನ ತಾಪಮಾನ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದ್ದು, ನಗರ ವಾಸಿಗಳು ತತ್ತರಿಸಿ ಹೋಗಿದ್ದಾರೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಗರಿಷ್ಠ ತಾಪಮಾನ 33°C ದಾಖಲಾಗಿದ್ದು, ಆರೋಗ್ಯ ಇಲಾಖೆ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ಇಲಾಖೆಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು:

• ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ – ದಾಹವಿದ್ದರೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ನೀರು ಸೇವಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯ.
  
• ಸೇವಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಪಾನೀಯಗಳು – ನಿಂಬೆ ಹಣ್ಣಿನ ಶರಬತ್ತು, ಮಜ್ಜಿಗೆ, ಹಣ್ಣಿನ ಜ್ಯೂಸ್, ಸೌತೆಕಾಯಿ ರಸ, ಎಳೆನೀರು.
  
• ಸೋಮಾರಿಯ ಉಡುಪು ಧರಿಸಿ – ತಿಳಿ ಬಣ್ಣದ, ಹತ್ತಿಯ ಬಟ್ಟೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲ.
  
• ಬಿಸಿಲಿಗೆ ರಕ್ಷಣೆ – ಛತ್ರಿ, ಟೋಪಿ, ಟವೆಲ್, ಹಾಗೂ ಪಾದರಕ್ಷೆ ಧರಿಸಬೇಕು.
  
• ಸಾವಯವ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ – ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿ ಹಾಗೂ ತಣ್ಣನೆಯ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ಕ್ರಮಗಳು

• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12-3 ಗಂಟೆಯ ನಡುವೆ ಹೊರ ಹೋಗಬೇಡಿ
• ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
• ಮನೆಗೆ ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ತಡೆಯಿರಿ – ಪರದೆಗಳ ಬಳಕೆ ಮಾಡಿ
• ಗಾಳಿಯ ಸಂಚಾರಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿ

ಈ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಾರದು

• ಚಪ್ಪಲಿ ಇಲ್ಲದೆ ಹೊರ ಹೋಗಬೇಡಿ
• ಮಧ್ಯಪಾನ, ತೀವ್ರ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪಾನೀಯ, ಟೀ, ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ
• ಹಳೆಯ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ